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45 min | Quema de grasa | Daniela Orozco y Karen Zapata | 04/10/21
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox.
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min | Quema de grasa | Karen Zapata y Esteban Uribe | 09/02/22
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 600 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos:Recomendaciones: hidratación y toalla.
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25 min | Abdomen definido | Karen zapata y Esteban Uribe | 25/01/22
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 300 kcal aprox
- Intensidad: intermedio
- Implementos: colchoneta.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Entrenamiento funcional I Palita Macías y Karen Zapata
COLOMBIA
- Calorías: 400 kcal aprox
- Intensidad: avanzado
- Implementos: colchoneta, step y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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Glúteos a tope | Sesión 15 | Tren inferior
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Colchonetas
- Tobilleras -
Glúteos a tope | Sesión 12 | Tren inferior
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Colchonetas -
Glúteos a tope | Sesión 8 | Tren inferior
Implementos:
- Colchoneta
- Mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta -
Glúteos a tope | Sesión 10 | Isquiotibiales
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Colchonetas -
Glúteos a tope | Sesión 11 | Resistencia isométrica en glúteos
Implementos:
- Barra y mancuernas o peso adicional
- Step
- Colchonetas -
Glúteos a tope | Sesión 9 | Fuerza y resistencia
Implementos
- Colchoneta
- Pesa tobillera
- Step o superficie alta
- Pesa con barra o peso adicional -
Glúteos a tope | Sesión 7 | Glúteos isométricos
Implementos:
- Mancuernas o peso adicional
- Colchoneta
- Step o superficie alta -
Glúteos a tope | Sesión 5 | Trabajo de fuerza
Implementos
- Barra con pesas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Tobilleras
- Colchoneta -
Glúteos a tope | Sesión 6 | Isquiotibiales aislados
Implementos:
- Mancuernas o peso adicional
- Colchoneta
- Tobilleras
- Step o superficie alta -
Glúteos a tope | Sesión 3 | Resistencia: trabajo con bandas
Implementos:
- Bandas
- Colchoneta -
Glúteos a tope | Sesión 4 | Cuadriceps aislados
Implementos:
- Mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta -
Glúteos a tope | Sesión 2 | Cuádriceps e isquiotibiales
Implementos:
- Mancuernas
- Step o superficie alta -
Glúteos a tope | Sesión 1 | Sesión de iniciación
Implementos:
- Mancuernas o peso adicional
- Step o superficie alta
- Bandas elásticas
- Colchonetas -
45 min I Quema de grasa I Jeison Alzate y Karen Zapata I 14/12/21
🇨🇴 COLOMBIA
- Calorías: 600 kcal aprox.
- Intensidad: intermedio.
- Implementos: colchoneta y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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35 min I Entrenamiento funcional I Jeison Alzate y Karen Zapata I 05/11/21
COLOMBIA
- Calorías: 600 kcal aprox.
- Intensidad: Avanzado.
- Implementos: step y mancuernas.Recomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min | Quema de grasa | Simón Chavarriaga y Karen Zapata | 03/09/21
COLOMBIA
- Calorías: 500 kcal aprox
- Intensidad: avanzadoRecomendaciones: hidratación y toalla.
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45 min |Entrenamiento funcional | Juan David Ruiz y Karen Zapata | 21/06/21
🇨🇴COLOMBIA
- Calorías: 550kcal.
- Intensidad: avanzado.
- Implementos: colchoneta y mancuernas.
Recomendaciones: hidratación y toalla. -
Smart Gap - Karen Zapata & Juan David Ruiz (05/04)
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Smart Funcional - Karen Zapata & Juan David Ruiz (25/02)
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Smart Funcional - Karen Zapata & Juan David Ruiz (25/02)